Aspectos psicológicos de la Jubilación

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Todas las personas desde que nacemos vamos pasando por sucesivas etapas: infancia, adolescencia, juventud, madurez.

Cada etapa tiene características propias. Vamos cambiando y vamos configurando nuestro carácter y personalidad. E l éxito está en salir airosos de cada etapa y encarar con garantías la siguiente.

A nadie se le oculta que la jubilación es un gran cambio: de personas activas pasamos a "clase pasiva" y en lugar de un salario tenemos una pensión. Las horas que hasta la jubilación dedicamos al trabajo, al día siguiente de la jubilación las tenemos libres. Los cambios afectan a la calidad de vida, a lo económico, a la esfera social, a la esfera psíquica, a toda la vida.

La jubilación ya no es sinónimo de vejez ni de incapacidad. Entramos en la jubilación en buen estado físico y mental.

La jubilación, se dice, que es un cambio vital. Hay que adaptarse a una nueva situación. Cada uno tiene que buscarse su nuevo status, su nuevo papel en la vida.

Los especialistas hablan del síndrome de la jubilación que se manifiesta en insomnio, disminución de la libido, alcoholismo, ansiedad, pesimismo, depresión, disminución de relaciones sociales y otros. No se da en todos ni en todos por igual.

Un 25% de jubilados lo sufre. Puede durar entre sieíe y doce meses. De pende de que uno se organice.

En cualquier caso es una etapa nueva de la que se suele conocer muy poco y ante la que se prepara muy poco. Nadie va de viaje sin saber a dónde va. Los viajes se preparan.

Para salir airosos de este cambio y entrar con buen pie en esta nueva etapa de nuestra vida tenemos que tener, en primer lugar, una actitud optimista ante la vida y de confianza en nosotros mismos.

Una buena pista para esto la dan los programas actuales sobre la tercera edad.

Estos programas insisten en la capacidad de aprendizaje de las personas mayores.

También insisten en que tenemos que buscar algo que nos guste y nos motive. El desarrollo personal no tiene límites cronológicos. La capacidad de aprender no la marca la edad. L a satisfacción por aprender potencia a las personas.

También estos programas insisten en mantener las relaciones sociales que hasta entonces se tenían e incluso hacer nuevas.

Hay que llenar las horas que antes dedicábamos al trabajo en actividades positivas para cada uno y para el entorno familiar y para la sociedad. Si abrimos los ojos veremos en nuestro entorno muchas cosas que podemos hacer. Y eso es lo que nos dará una pista para construir nuestro papel en la vida. Estas actividades tienen formas de hobbys, de necesidades de otros, de atenciones familiares, y compromisos sociales.

En resumen: hoy día es evidente que el cambio que supone la jubilación nos lleva a otros lugares que tal vez desconocíamos y en los que podemos vivir con satisfacciones y siendo útiles.

¿Cuántos años tiene?

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En cierta ocasión alguien le preguntó a Galileo Galilei:

- “Maestro, ¿Cuántos años tiene?".

- "Ocho o diez", repuso Galileo, en evidente contradicción con su barba blanca.

Y luego explicó: 

- "Tengo, en efecto, los años que me quedan de vida porque los vividos no los tengo, como no se tienen las monedas que se han gastado".

Crecemos en sabiduría si valoramos el tiempo como Galileo.

Decimos con asombro: “¡Cómo pasa el tiempo!".

Pero, en realidad, somos nosotros los que pasamos…

El astrónomo italiano sabía que aquí estamos de paso. Somos peregrinos y es bueno pensar en la meta que nos espera. La certeza de que nuestro caminar terreno tiene un final, es el mejor recurso para valorar más cada minuto. Así podemos aprovechar lo único que tenemos: El Presente.

Conviene disfrutar cada día como si fuera el último. El ayer ya se fue y el mañana no ha llegado. Aprovecha el ¡HOY!...

La vida no te está esperando en ninguna parte, la vida te está sucediendo. Nuestra vida, no se encuentra en el futuro como una meta que has de alcanzar, está aquí y ahora, en este mismo momento, en tu respirar, en la circulación de tu sangre, en el latir de tu corazón. Cualquier cosa que seas es tu vida y, si te pones a buscar significados en otra parte, te la perderás.

Por ello, No importa que te amen o te critiquen, te respeten, te honren o te difamen, que te coronen o te crucifiquen; porque la mayor bendición que hay en la existencia es ser tú mismo.

DISFRUTA TU DÍA,

DISFRUTA TU VIDA

Jubilado ofrecese gratis para recados

Hartu emanak

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Esto se podía leer recientemente en la sección de anuncios de un diario catalán. En medio de un modelo social que les aparca, los casi seis millones de españoles mayores de 65 años se están empezando a ofrecer como voluntarios para todo. Cuidar personas necesitadas, guiar visitas de museos, arreglar trámites o asesorar a otros con su experiencia. La motivación se encuentra a medio camino entre la solidaridad y la realización personal, porque, como dice un recién jubilado, llega una edad en la que, “de lo que decidamos hacer va a depender alargar o acortar nuestro ciclo vital”.

Se suele contar el chiste de los dos modelos de viejos: el viejo lapa, que está pegado al médico buscándose los dolores todo el día, y el del viejo capullo, hiperprotegido e invalidado por los miedos de la familia. “Nosotros no queremos ser ninguno de los dos”, dice el recién jubilado citado, que hoy es un guía de museo.

Durante dos días a la semana este jubilado se echa a sus espaldas por las rutas del arte precolombino a grupos de escolares. Y eso a cambio de nada. O de mucho, según se mire. Ha encontrado un hobby: ha recuperado el estímulo de aprender y la energía que emplea en ayudar a los demás, dice, que retorna redoblada. Dice que el más beneficiado por el trabajo voluntario es el que lo ejecuta. Y añade: “estás creando futuro y el que tiene futuro tiene ganas de vivir”.

Llegó hasta este momento como llega la mayoría en medio del “bullicio mental” que sigue a la jubilación. Y lo explicó en unas jornadas sobre voluntariado de la personas mayores organizadas por el Imserso.

“Los primeros tiempos de la jubilación son de progresivo vacío. Si no se reacciona a tiempo, el jubilado verá disminuir sus facultades físicas y psíquicas, y acabará estando a un paso de la depresión”, dijo.

Fue la depresión la que reclutó a Pilar para el voluntariado. A ella lo que le jubiló fue la vida. Parecía haberse acabado cuando, en poco tiempo, fallecieron su marido y su única hija. Pero se ha recuperado con creces. A sus 71 años esta madrileña ayuda dos días semanales a un matrimonio de 91 años. “A veces vamos a otras casas a coser ropa”. Está encantada. “Es por el bien mío y el de otros”, dice.

Pilar coincide con Juan en una asociación de tercera edad. Juan lo tiene claro: no es tercera edad: “soy juventud acumulada”.

Empezó el voluntariado arreglando papeles a una anciana. Ahora, con su mujer que le acompaña, atienden a esa anciana y a otras. Se plantean hacer a otros lo que algún día tal vez deseen que les hagan a ellos.

El voluntariado ha enganchado a personas de todas las condiciones. Muchas de las cosas que se pueden hacer en el voluntariado  permiten estar al día, aprender y servir a los demás. A cualquier edad hay parcelas de la personalidad que se identifican con la ayuda a los demás.

Jubilación. Consejos a las esposas

Hartu emanak

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“La jubilación produce cambios respecto a la situación anterior de actividad laboral”

- A nivel cognitivo:

El impacto previo a la jubilación viene determinado por:

- la información recibida de manera formal: empresa, sindicato administración.

- como de manera informal: amigos que han pasado por el mismo trance

- como por la capacidad del sujeto para afrontar el hecho de la jubilación.

- A nivel comportamental:

Son importantes todas las conductas de preparación para afrontar ese momento: buscar información, cursos de preparación, conductas de relación social, ejercicio físico, evitar la soledad, búsqueda de satisfacciones, creatividad

- A nivel psicoafectivo:

El sentimiento prejubilatorio fluctúa desde la ansiedad  ante lo desconocido al temor de empezar algo nuevo y hasta el deseo de lograr un estado de bienestar, a veces idealizado. Si eso ocurre puede ser detonante de depresión por el desajuste entre los niveles cognitivo y psicoafectivo y la realidad. Influyen los intereses previos a la jubilación, la personalidad, los apoyos.

-En relaciones sociales:

En este campo es donde mejor se aprecian los cambios provocados por la jubilación. Tres dimensiones de afectación:

a- pérdida de relación con los antiguos compañeros de trabajo. Es necesario planificar el tipo de actividades a realizar a partir de la jubilación para evitar el aislamiento social.

b-abrirse a actividades y a personas diferentes, y a otras maneras de pensar es muy provechoso por no aislarse y porque se está activo a nivel cognitivo.

c- esta dimensión afecta a la vida familiar. La jubilación afecta a los que conviven con el jubilado. Es necesaria una reestructuración de la vida de la pareja ya que, casi siempre, se pasa de una relación de pocas horas, a todo el día. Los patrones anteriores de relación ya no sirven: reparto de tareas domésticas, compartir el tiempo libre, etc.

Algunos autores (Hevia.1991) han propuesto consejos a las esposas:

a.- Acoger de manera positiva la jubilación.

b- Tener previsto hacer algún plan conjuntamente en el momento posterior a la jubilación. Tienen que ser proyectos vitales al alcance de las posibilidades de la pareja.

c.- No acumular preocupaciones o temores, como,”pues no sé qué vas a hacer  ahora”, o “yo no te quiero en casa todo el día”, o “te vas a aburrir con tanto tiempo libre”.

d.- No pensar que ahora tienen en casa a un recadista, sino a un compañero que a partir de ahora, si se plantea bien puede colaborar en las tareas domésticas y familiares.

e.- No darle la sensación de que estorba en casa.

f.- Animarle a aprender y a desarrollar nuevas actividades y no frenar sus ilusiones de cambio ni sus iniciativas.

g.- Vivir sus problemas y preocupaciones tratando de buscar soluciones en común. Dialogar abiertamente sobre los sentimientos que provoca la nueva situación.